Ohne Gesundheit ist alles nichts

Einen gesunden Körper spüren wir nicht.

Dieses Training ist das Richtige für Sie, wenn sie:

  • Rückenschmerzen verbessern wollen
  • sich in Alltagssituationen unsicher fühlen (Treppen steigen, aufstehen, etc.)
  • sich steif und unbeweglich fühlen
  • eingeschränkt sind in Ihrer Gesundheit

Bei diesem Training geht es nicht darum, Höchstleistungen zu erreichen, sondern darum, sich Stück für Stück den eigenen Körper zurück zu erobern.

Für mehr Lebensqualität.


Übungsablauf:

  • Zuerst machen wir eine gründliche Anamese mit Abklärung aller Krankheiten, körperlichen Einschränkungen und Beweglichkeittests.
  • In der ersten Stunde lernen wir uns gegenseitig kennen und finden heraus, was machbar ist, wo die ärgsten Defizite liegen und was der beste Weg sein wird.
  • Wir beginnen mit leichten Aufwärm-Übungen, die den Kreislauf anregen und die Gelenke lockern.
  • Je nach aktuellem Fitness- Zustand folgt eine Mischung aus Kraftaufbau, Beweglichkeitstraining und Lösungstechniken, um Blockaden zu lockern.
  • Trainieren wir draußen, können auch Nordic-Walking- Einheiten als Herz-Kreislauf-Training mit eingebaut werden.
  • Zum Schluss wird sanft gedehnt und nach Möglichkeit ausgerollt für geschmeidige Faszien und einen schmerzfreien Rücken.

Wir beginnen selbstverständlich mit einer Belastung, der Sie gewachsen sind und in einem Tempo, in dem Sie sich wohl fühlen.

Schritt für Schritt passen wir die Intensität dann Ihrer Entwicklung an.


Equipment:

Das nötige Equipment stelle ich selbstverständlich zur Verfügung.

Je nach Trainingsziel bauen wir Übungen ein mit:

  • dem eigenen Körpergewicht
  • Therabändern
  • Pilatesbällen
  • Faszienrollen
  • Schlingentrainer (z.B. TRX)
  • Wiederstandsbändern
  • Wackelbrett

 

Kontaktieren Sie mich gerne telefonisch, über das Kontaktformular oder schreiben Sie mir eine Email.