Rückenfit shutdown special

4 Wochen Rückentraining im Homeoffice

Mann trainiert im Homeoffice auf einer Matte am Boden
Homeoffice Workout in der Mittagspause

 

Liebe/r Homeoffice- Mitarbeiter/in,

 

schön, dass Du da bist!

 

Den letzten Shutdown haben viele Menschen gesundheitlich nicht gut vertragen,

alleine in meinem Umkreis weiß ich von zwei Bandscheibenvorfällen und vielen allgemeinen Rückenschmerzen und Verspannungen.

 

Auch wenn es "nur" Nackenverspannungen sind, ist das doch ein ernstzunehmendes Symptom für einen Rücken,

der falsch belastet wird.

 

Mögliche Symptome einer schlechten Haltung:

  • Nackenverspannungen können zu Kopfschmerzen und Migräne- Attacken führen
  • eine runde, vorgebeugte Haltung engt den Brustkorb ein, ein Engegefühl und Atembeschwerden können die Folge sein
  • ein eingeengter Brustkorb führt zu verringerter Sauerstoffaufnahme, das führt zu Konzentrationsschwäche und Müdigkeit
  • der untere Rücken wird belastet und die Bandscheiben gequetscht
  • die gesamte Durchblutung wird bei zu wenig Bewegung verlangsamt, die Zellen werden nicht mehr richtig versorgt
  • allgemeine Rückenschmerzen, teilweise sogar nachts

Schuld sind oft ein nicht ergonomischer Arbeitsplatz und zu wenig Bewegung.

Ständige Schmerzen belasten Körper und Gemüt, die allgemeine Lebensqualität leidet darunter.

 

Die gute Nachricht:

Man kann mit sehr wenig Zeitaufwand sehr gut gegensteuern und die meisten dieser Symptome lindern oder ganz auflösen!

 

Mein Angebot:

4 Wochen lang 5 Trainingseinheiten pro Woche -

ZEITAUFWAND ZWISCHEN 20 UND 45 MINUTEN.

  • kein Equipment notwendig, trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht.
  • für alle Fitnesslevels geeignet, auch für Menschen mit Vorerkrankungen, wie z.B. Bandscheibenvorfall oder eingeschränkter Beweglichkeit.
  • Übungen für einen optimalen Kraftaufbau in Rücken und Rumpf.
  • Stretching gegen Verspannungen und für mehr Beweglichkeit.
  • spezielles Augenmerk auf Haltungsverbesserung und eine aufgerichtete Wirbelsäule.
  • nur eine Matte oder Teppich erforderlich.
  • für das Training wird nur der Platz einer Matte benötigt.

Kosten: 29, - €

(1,45€ pro Training)

 

Online sessions via Zoom. Ihr benötigt einen Laptop oder ein Tablet und ein stabile Internetleitung. 

Der Einstieg ist jederzeit möglich. 

Nach der Anmeldung bekommt Ihr eine E-Mail mit weiteren Details. 

Bezahlen könnt Ihr per PayPal oder Überweisung.

 

Nach Eingang der Zahlung werden euch automatisch die Links für die Sessions zugeschickt.

WOchenübersicht

Montag  Dienstag Mittwoch  Donnerstag Freitag
18:50-19:35 7:30-8:00 7:30-8:00 12:40-13:00 17:30-18:15
Rückentraining Mobility Flow Mobility Flow Break & Stretch Rückentraining
         
Ein Paar absolviert ein Onlinetraining gemeinsam im Wohnzimmer auf dem Boden.
Paartraining im Homeoffice